Ecco come dimagrire dormendo

Sacrifici ed esercizi? Ormai un lontano ricordo grazie alla dieta del sonno. Ecco come dimagrire dormendo

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La parola “dieta” ha ormai acquisito un’accezione negativa per molti di noi. “Dieta” è spesso sinonimo di rinuncia, privazione e tanta buona volontà. I rimedi al peso in eccesso non mancano. Nel corso degli anni sono state create e pubblicizzate migliaia di diete. Una soluzione semplice e che non richiede troppo sforzo da parte nostra è stata recentemente portata alla luce da un gruppo di ricercatori.
Sono stati elencati i benefici di quella che viene chiamata la dieta del sonno. Grazie ad una ricerca è stato ulteriormente confermato il legame esistente tra cibo e sonno. Concedersi il giusto risposo e le giuste ore di sonno ci consente di mangiare meno, mantenendoci così in buona forma fisica.
Assicurarsi di dormire per le giuste ore richieste dal nostro organismo è importante, perché questo è in grado di influenzare la nostra alimentazione. Con la dieta del sonno saremo in grado di bilanciare le due cose.
Secondo il principio alla base di questa dieta, sarebbero sufficienti 7 ore di sonno a notte. Il riposo corretto consente di ridurre l’assunzione di carboidrati e zuccheri. Lo studio, già pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition è stato condotto dal King’s College di Londra.

Per la ricerca sono stati analizzati 42 individui con disturbi del sonno, che quindi dormivano meno delle ore consigliate. I soggetti sono stati suddivisi in due categorie. A 21 di questi sono stati dati consigli per migliorare il sonno, così da assicurare almeno 7 ore di riposo a notte.
Il risultato è particolarmente interessante. I soggetti che riuscivano a riposare almeno 7 ore a notte finivano per consumare meno carboidrati e meno zuccheri durante la giornata.
Il giusto sonno non ci farà dimagrire miracolosamente, ma senza dubbio contribuirà a migliorare la salute del nostro organismo, assicurandoci un aiuto in più per mantenerci in buona forma fisica.